澳思泰聯(lián)系方式

亚洲AV人无码激艳猛片少妇偷人,性夜影院爽黄A爽免费,人妻日出白浆一区二区三区,国产精品55夜色66夜色

什么運動適合老年人鍛煉心腦血管

發(fā)布日期:2021-02-19

  俗話說生命在于運動,運動可以幫助改善大腦皮質(zhì)以及皮質(zhì)下血管中樞的功能狀態(tài),使血管擴張、血壓降低,而且還能夠增強心血管功能,延緩心臟的衰老過程。經(jīng)常堅持運動還能增加冠狀動脈的血流量,篩查心肌梗死,篩查動脈粥樣硬化。

  心腦血管疾病是老年人的主要健康威脅,對于老年人來說,什么類型的運動有益于心腦血管健康呢?下面澳思泰帶大家了解一二。

  一、散步

  可以說散步是所有運動中最安全、最柔和的運動,它作為一種性運動,不僅能使四肢和腰部肌肉、骨骼得到鍛煉。

  運動醫(yī)學(xué)研究表明,長期的、適當?shù)倪\動方式和運動量,促使機體動脈血管擴張,增加冠狀動脈的血流量和供給心肌纖維的營養(yǎng),使心臟儲備力提高,動脈血管的彈性增大。

  二、快步走

  快步走要比散步的速度更快一點,對于中老年高血壓以及冠心病受檢者而言,快步走是一種比較安全的運動方式。

  美國塔夫斯大學(xué)福萊德曼營養(yǎng)科學(xué)與政策學(xué)院一項大型前瞻性研究發(fā)現(xiàn),如果老年人走路快一點,多花一點時間走路,患心血管疾病的風(fēng)險就會較低,特別是75歲以上老年人,更能從運動中獲得好處。

  另外,快步走對下肢靜脈擴張也有較好的效果,腿部肌肉快速而有力地收縮,可以將擴張了的靜脈血液壓回心臟。

  三、慢跑

  慢跑是一項方便靈活的有氧運動,是任何藥物都無法替代的。慢跑能增強血液循環(huán),改善大腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),緩解腦動脈硬化,使大腦正常工作。慢跑還能促進新陳代謝,增加能量消耗,減少脂肪存積。

  在一項探討慢跑對老年人心肺功能的影響中,選取男性、女性堅持慢跑1年以上的老年人各50例(60歲——75歲)分別在慢跑前后檢測其安靜時的心率收縮壓、舒張壓等心功能指標以及肺活量、通氣量、時間肺活量等肺功能指標。結(jié)果顯示慢跑能夠降低老年人的心率、收縮壓、舒張壓能夠增加老年人的肺活量、通氣量(均P<0·05)。所以說慢跑運動有助于改善老年人的心肺功能,是能夠提高老年人的身體素質(zhì)是適合老年人的運動方式。

  對于老年人來說,慢跑還能大大減少由于缺乏運動而引起的肌肉萎縮及肥胖癥,增強心肺功能,有助于延年益壽。

  綜上所述,老年人采用散步、快步走和慢跑的運動方式,來鍛煉心腦血管功能。越是上了年紀的人,越是要堅持運動,堅持定期體檢,避免心腦血管重大疾病的發(fā)生。經(jīng)顱多普勒是一種常用的腦血管疾病檢查手段,國產(chǎn)廠家科進實業(yè)生產(chǎn)的KJ-2V2M型超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀,是TCD儀市場上性價比較高的一款,它具有自動包絡(luò)實時計算、電影回放、栓子跟蹤、參考值顯示、自動報告生成等多項實用功能。

最新文章

掃描二維碼關(guān)注我們

掃描二維碼 關(guān)注我們